Muchas veces nos dejamos hasta el último porque siempre hay cosas más importantes que hacer primero… ¿te suena? Armé una lista con ocho recomendaciones que, basados en mi experiencia, me gustaría compartir contigo.
Nuestra salud tiene que ver directamente en cuánto tiempo invertimos en nosotros mismos y en la ola de deberes del día a día vamos rezagando esa energía para otras personas y/o situaciones. Este es el friendly reminder para ceder el control y no tener que resolver absolutamente todo.
Autocuidado = Self Care
- Cuida tu carita: Más allá de nuestra rutina de skincare del día a día, dale a tu piel ese apapacho tan necesario. ¿Hay demasiadas opciones de faciales que no sabes cuál elegir? Te recomiendo el tratamiento Hydrafacial®, es una innovación que exfolia, limpia y trata la piel desde adentro. Dura aproximadamente 45 minutos y te prometo que estarás muy sorprendida de los resultados. La hidratación es lo primero que notas, la piel se ve y siente sana y limpia; el glow es muy evidente que no querrás maquillarte después. Hay tratamientos enfocados a la rosácea y la eliminación de manchas pero con los mismos beneficios hidratantes y reparadores. Al final de la sesión te muestran la recolección de tus células muertas y toxinas… es impresionante. ¿Dónde? Existen varios lugares, pero yo lo probé directamente en Youth For Us.
- Muévete: El ejercicio es quizá algo que escuchamos constantemente y muchas veces obviamos sus beneficios. Más allá de perder peso o tener “un buen cuerpo”, ejercitarse es darle amor a tu cuerpo. Está comprobado científicamente que la liberación de endorfinas durante una sesión de workout equilibrará tu química cerebral, o sea, estarás también de mejor ánimo. Prueba las apps como Oysho Training App que viene con una colección muy completa que te acompañará en tus objetivos. También Nike Running Club es mi favorita para correr. Sé que también motiva ir al gym, puedes comprar paquetes de clases en Síclo en donde también podrás acceder a sus otros estudios como Kentro y Bala. Si prefieres compartir el movimiento, únete a las retas de fútbol o a los trotes de Morras On Sports.
- Come rico y bien: Es horrible cuando nuestro estómago no funciona bien: tenemos malestares por no comer a tiempo, por comer demasiada comida procesada o cuando comemos con culpa. Cultivar nuestra relación con la comida es un proceso holístico, que desde nuestro privilegio va más allá de solo comer para sobrevivir. Comer es también conocerse a una misma, nuestro cuerpo y cómo nos hacen sentir ciertos alimentos. Las dietas es un concepto sobrevalorado y yo mejor lo acuño como disciplina. La organización Ecoh es una excelente herramienta en línea que te asesora con nutriólogos profesionales de acuerdo a tu estilo de vida y objetivos personales. Puedes elegir diferentes planes y siempre tendrás una atención personalizada incluyendo las recetas. ¡Cocinar también es una bonita terapia!
- Spa en tu regadera: Ducharse puede convertirse en un ritual muy bonito al incluir productos que sumen a tu bienestar, no solo porque huelan rico, sino porque son hechos de forma sustentable y con ingredientes naturales. Authentic Beauty Concept acaba de lanzar Sensorial Cream Scrub, un exfoliante vegano para cuerpo, cara y cabello hecho con el poder de los adaptógenos y las bondades de la manteca de karité. Otro producto que amo son los geles de ducha de The Body Shop, que también destacan por ser sostenibles, veganos y huelen increíblemente bien. Mi favorito ahora es British Rose.
- Chocolatito para el alma: Tomar una taza de chocolate caliente por las mañanas en lugar de café ha sido una decisión sabia para mi sistema nervioso. El cacao, que en México es endémico, tiene muchísimos beneficios antioxidantes y también es una medicina natural. Mi manera favorita de tomarlo es que sea de barra entre 80 y 90% cacao con una varita de canela y agua. La espesura del cacao le dará esa consistencia que nos gusta, pruébalo con agua en lugar de leche. Cada vez que lo prepares puedes intencionarlo; el cacao está relacionado directamente con el corazón. Si vas a Oaxaca no olvides comprar en el mercado Benito Juárez o en la tienda Corazón de Cacao, o bien, si estás en CDMX puedes comprar en María Cacao, ambos proyectos trabajan con el cacao de forma sustentable.
- ¡Aventuras en la naturaleza! Que tu plan de fin de semana incluya una escapada a los valles o bosques cercanos a la CDMX. Por ejemplo, Los Dinamos, Desierto de los Leones, La Marquesa o un poco más lejos, Mineral del Chico, Hidalgo. Te recomiendo las experiencias que ofrece Voortus y Aire Libre. Un día me fui con ellos a ver el amanecer en las faldas del volcán Iztaccíhuatl; sus viajes son muy lindos, relajados y tendrás una deliciosa comida local. También busca tu parque de confianza, abraza un árbol y llévate tu libro favorito para pasar un ratito contigo o armar un picnic con tus amigues y sus perritos.
- Escríbeleee: Una de las cosas que más disfruto hacer es escribir. Pero hacerlo por trabajo a veces me consume todo el tiempo y mi parte libre de la escritura la dejo a un lado. Sin embargo, escribir (o ‘journaling’) es una práctica muy personal para vaciar tus pensamientos y darte perspectivas de tus experiencias cuando te vuelvas a leer. Nadie tiene que leerte, es tu propio lugar seguro, así que cómprate esa libreta chula y que salga todo en sus páginas. TIP: Recientemente comencé El camino del artista, un libro teórico-práctico escrito por Julia Cameron cuyo objetivo principal es reconectarte con tu creatividad. Vienen ejercicios así como una obligación de escribir diariamente 3 páginas por las mañanas de lo que sea que pase por tu mente. ¡Lo recomiendo mucho!
- In My Soliiiitude, canta Billie Holiday. La Soledad es algo que muchos tememos pero no debería ser así. Yo disfruto mucho mi tiempo a solas y hacer cosas que normalmente haría con alguien más completamente por mi cuenta. Por ejemplo: ir al cine, ir a tomar un café, organizar una ida al museo contigo misma… Estar a solas nos brinda claridad, nuevas perspectivas sobre situaciones y nos hace estar más en sintonía con nosotras, nuestros deseos y en cómo queremos reinventarnos. ¡Pruébalo!
Según tu experiencia, ¿qué otro consejo sumarías a la lista? ¿Qué te ha funcionado y todos deberíamos saber? ¡Nos leemos en las redes sociales!